✓ 3h-Tour, zzgl. Skiausleihe, ab Schuhgröße 30:

Unser Guide begleitet dich auf den Loipen rund um den Rabenberg und gibt gleichzeitig wertvolle Hinweise zur Verbesserung deiner Technik.

✓ 3h-Tour, zzgl. Bikeausleihe, ab 12 Jahre:

Erkunde mit uns gemeinsam die Wald- und Feldwege rund um den Rabenberg. Wir stellen Räder verschiedener Marken inklusive Schutzhelme zur Verfügung. Touren: Easy, normal oder heavy

✓ 6h-Tour, zzgl. Skiausleihe, ab Schuhgröße 30:

Erkunde mit unserem Guide das grenzüberschreitende Loipennetz. Ziele könnten Boží Dar oder auch der Plessberg sein. Ganz nebenbei erhält man wertvolle Hinweise zur Verbesserung der Technik.

✓ Skiunterricht (60 Min.), zzgl. Skiausleihe, ab Schuhgröße 30:

Egal ob Classic oder Skating - verbessere mit unseren Langlauflehrern individuelle Techniken oder steige ein in die faszinierende Welt des nordischen Skisports.

✓ 90 Min., inkl. Material, ab 14 Jahre:

Entdecke das Erzgebirge im Winter mit einer ganz anderen Art der Fortbewegung: Mitten durch den tiefen Schnee mit unseren Schneeschuhen.

✓ Speziell geplant – auch ein Shuttelservice ist möglich:

Interessante (Bike-) Ziele gibt es eine Menge im böhmisch-sächsischen Grenzgebiet. Gern organisieren wir Touren nach Karlsbad, Klingenthal, ins Egertal und vielen weiteren Ausflugszielen. Der Rücktransport kann mit dem Bus oder öffentlichen Verkehrsmitteln erfolgen – frag uns einfach.

✓ 6h-Biketour, zzgl. Bikeausleihe, ab 12 Jahre:

Du möchtest mehr vom deutschen und tschechischen Erzgebirge erkunden, gerne in einem Gasthaus für eine Erfrischung oder zum Mittag einkehren oder plane eine längere Trainingseinheit? Dann sind unsere Ganztagstouren genau das Richtige für dich. Lasse dich von unserem Personal über mögliche Strecken und Sehenswürdigkeiten beraten und wir führen dich zu deinem Wunschziel.

✓ 45 Min., ab 14 Jahre:

Das gelenkschonende Fitnesstraining im Wasser (Tiefe 1,30 m) ist auch für Nichtschwimmer im Flachwasserbereich geeignet. Die Einheit besteht aus Erwärmung, Kräftigungsübungen mit verschiedenen Zusatzmaterialien (z.B. Poolnoodle, Aqua-Disc, Gymnastikstab, Reifen) und Entspannung. Spielerisch und mit viel Spaß machen wir dich fit.

✓ 45 Min., ab 14 Jahre:

Ausdauertraining ganz anders. Lerne mit uns die Aquajogging-Technik (mit dem Aqua-Belt oder Aqua-Füßlingen) und bewege dich „nicht schwimmend“ im Wasser (Tiefe 1,80 m). Aqua-Jogging ist ein ideales Ausdauer- und Krafttraining als Alternative.

✓ 60 Min., ab 12 Jahre:

Zumba ist Aerobic gepaart mit exotischen Klängen von kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Zumba ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

✓ 60 Min., inkl. Stöcke, ab 14 Jahre:

Anfänger: Lerne von unseren lizenzierten Trainern die optimale Nordic-Walking-Technik und übe diese während einer kleinen Runde auf befestigten Waldwegen.Fortgeschrittene lassen ihre Technik von geschulten Augen überprüfen und erleben eine Übungsstunde der besonderen Art. Wähle aus folgenden Kategorien: Fatburner, Fitness & Kräftigung, weitere Techniken (Diagonal, Doppelstock).

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden dabei die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, der Körperhaltung und -wahrnehmung.

✓ 60 Min., ab 12 Jahre:

Yoga soll Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Die uralte indische Philosophie hat sich seit Jahrtausenden bewährt. Tauche bei uns ein in die Welt des Yogas und verbessere deine Vitalität und innere Gelassenheit durch verschiedene Körperübungen und -haltungen (Asanas) sowie Atemtechniken (Pranayama) und genieße die wohltuende Wirkung der (Tiefen-)Entspannung. Dieses Angebot ist auch besonders für Yoga-Anfänger geeignet.

✓ 60 Min., ab 6 Jahre:

Die Rückenfitness ist vielseitig und abwechslungsreich, aber in jedem Fall lohnenswert. Für die Stärkung des Rückens haben wir einiges parat. Schwerpunkte: Koordination, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Entspannung, Rückenparcours.Wähle eine Standard-Stunde oder sprich vor deiner geplanten Einheit die gewünschten Inhalte mit unseren zertifizierten Rückenschullehrern ab. Auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet – wir stimmen die Rückenfitness auf deinen Trainingsplan ab.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

So bringst du dein Bindegewebe in Bestform! Das Faszientraining bietet eine Reihe an wertvollen Auswirkungen wie die Steigerung der Flexibilität, Beschleunigung der Regeneration, Reduzierung von Muskelkater und es kann zudem Cellulite entgegenwirken.

✓ 60 Min. Gerätetraining, ab 14 Jahre:

Lerne die vielfältigen Möglichkeiten unseres Fitnessraums kennen. Unser Fitnesstrainerteam erklärt dabei die richtige Handhabung der einzelnen Geräte, gibt Tipps zum individuellen Training und hilft beim Zusammenstellen der eigenen Trainingseinheiten.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

Circuittraining umfasst die wiederholte Ausführung von vorgegebenen Übungen an verschiedenen Stationen. Dabei wird überwiegend auf Aspekte des Kraftausdauertrainings und der allgemeinen Kräftigung eingegangen. Mit modernsten Trainingsmitteln, unter anderem Battle Ropes und Kettleballs, lernen Sie eine bewährte Methode mit zeitgemäßem Charakter kennen. Eine Trainingsstunde umfasst wechselnde Belastungen verschiedener Muskelgruppen und Sie trainieren Ihren ganzen Körper.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:Funktionelles Training ist abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und stützt sich auf Übungen, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhalten. Durch die Vielseitigkeit an alltags- oder sportspezifischen Bewegungen ist es für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Trainingseinheit setzt sich aus Elementen des gesundheitsorientierten Kraft- und Koordinationstrainings und des Beweglichkeitstrainings zusammen. Mithilfe verschiedener Materialien kann die Stunde individuell geplant werden.

✓ 45-60 Min., max. 12 Person, ab 12 Jahre:

Das effektive Ganzkörpertraining im Ergometerbereich. Lerne die optimale Technik auf dem Ruderergometer und rudere im Takt der Musik. Ideales Ausdauer- und Krafttraining für Teilnehmer im Alter von 12 bis 92. Indoor Rowing eignet sich hervorragend als alternative Trainingseinheit für Trainingsgruppen aller Sportarten.

✓ 60 Min., ab 12 Jahre:Ein Ball, zwei Sticks und viele Schritte: Drums Alive® ist eine Mischung aus Aerobic und Koordinationstraining. Als Gruppentraining macht das Trommeln auf die Gymnastikbälle sehr viel Spaß. Die Choreographien sind darauf ausgerichtet die physische und mentale Fitness zu steigern. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die die Füße zum Stampfen und deinen Körper in Bewegung bringen.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT-Training). Es fordert die Kursteilnehmer in vierminütigen Intervallen heraus, an Ihre persönliche Leistungsgrenze zu kommen. Das intensive Ganzkörpertraining führt durch die kurzen Belastungs-Erholungs-Zyklen zu einem verbesserten Fettstoffwechsel. Zudem kann auf spezielle Trainingsgruppen durch gezielte Übungsauswahl sehr gut eingegangen werden. Ein Muss also für jeden leistungsambitionierten Sportler, der die eigenen Grenzen austesten will.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

Stabilisationstraining besteht aus Gleichgewichtstraining und Rumpfkräftigung. Um alltägliche Anforderungen zu bewältigen, braucht der Körper Stabilität. Diese Einheit kombiniert sensomotorische Balance-Übungen mit kräftigendem Oberkörpertraining. Mithilfe verschiedener Materialien kann die Stunde individuell geplant werden. Sprich gewünschte Inhalte im Vorfeld mit unseren Kursleitern ab. Diese Einheit ist auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet.

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

Brain-Fitness ist ein, an das Prinzip der Live Kinetik angelehntes, neuartiges Trainingskonzept zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Es erwartet dich eine freudbetonte Trainingseinheit, die das Gehirn durch nicht alltägliche kognitive und visuelle Aufgaben fordert und dabei vor koordinative Bewegungsanforderungen stellt, hier gibt es vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Die Übungen ermöglichen es, das „schlummernde“ geistige Potenzial zu wecken. Es gibt kein vergleichbares Training dieser Art, bei dem auch der Spaß nicht zu kurz kommt.

✓ 90-120 Min., ab 10 Personen, ab 12 Jahre:

Es gibt Dinge im Leben, die man nicht alleine meistern kann. Bei unseren Teamaufgaben müssen alle an einem Strang ziehen und bilden eine Einheit. Die gestellten kniffligen Aufgaben können nur als Team bewältigt werden. Je nach Mannschaft lösen wir Aufgaben, um den Umgang mit Vertrauen zu zeigen, erlernen Kommunikationsstrategien oder setzen uns mit Problemlösungsaufgaben auseinander. Wichtig für uns: Deine Gruppe soll gemeinsam als Team agieren. Nutze den Moment, um das Zusammengehörigkeitsgefühl nachhaltig zu stärken.

✓ eigenständig, inkl. GPS-Gerät (Dauer je nach Route):

Geo Caching ist der neue Hit für jeden, der die Natur liebt. Mit einem GPS Gerät in der Hand geht es durch den Wald. Man läuft von Punkt zu Punkt, löst kleine Aufgaben und knifflige Rätsel. Die Lösungen ergeben dann die neuen Koordinaten der nächsten Station. Wird eine Aufgabe falsch gelöst, erhält man Koordinaten, die auf der ganzen Welt verteilt irgendwo liegen können. Neugierig geworden? Bei uns kann man es testen. Je nach Altersklasse gibt es verschiedene Routen und Strecken.

✓ Grundkurs (90 Min.), inkl. Waveboard:

Eine Kombination aus Skateboard, Surfen und Snowboard fahren. Aufgrund der ungewöhnlichen Fahreigenschaften begeistert es schnell die Masse und zieht Blicke auf sich. Der Spaßfaktor ist gegeben und es ist schneller gelernt als es auf den ersten Blick aussieht.

✓ Klettern an der Indoorkletterwand:

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet: Auf unserer 81 m² großen Kletterwand erwarten verschiedene Routen fast aller Schwierigkeitsgrade. Unser geprüftes Personal sichert dich und deine Gruppe. Natürlich erhält man auch Tipps und Tricks rund ums Klettern.

✓ 90 Min., inkl. Inliner, Schuhgröße 28-49:

Anfänger: Lerne die richtige Fall-, Brems- und Fahrtechnik und festige diese mithilfe verschiedener Übungen und Spiele.Fortgeschrittene: Entscheide selbst, ob du lieber eine „Ausdauer-Technik-Einheit“ oder eine „Spiel-Spaß-Einheit“ möchtest. Bei stabiler Technik sehr zu empfehlen: Fangspiele, Staffelspiele, Nordic Inline, Ausdauertraining auf unserer 1,5 km langen Inlinestrecke ums Vereinsgelände, Hindernisparcours.

✓ 60-90 Min., ab 10 Personen, ab 6 Jahre:

In der Natur unterwegs sein, Strategiespiele spielen und als Gruppe Spaß haben. Das alles ist mit unseren Geländespielen möglich. Durch unser großes Terrain und der attraktiven Spielauswahl werden in der Einheit verschiedene Trainingsreize gesetzt. Vom Laufen durch die Anlage bis hin zum Flüchten oder Verstecken vor Gegnern. Diese Einheit ist sehr variabel einsetzbar. Je nach Lust und Laune kann die Einheit von 60 - 90 Minuten geplant werden.

✓ 90 Min.:

Einmal um die ganze Welt, mit einem Koffer voller Sportarten. Folgende Trendsportarten stehen bei uns zur Auswahl: Beach-Volleyball, Beachsoccer, Speedminton, Flag-Football, Jugger, Discgolf, Floor-Ball, Headis, Ultimate-Frisbee, Lacrosse, Tchouckball, Kinball, Bliteball, Sepak-Takraw, Boccia, Streetball und Baseball.

✓ 45 Min., ab 10 Personen, ab 12 Jahre:

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobson wird durch den bewussten Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel ist eine Senkung der allgemeinen Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Empfehlenswert vor allem nach anstrengenden Trainingseinheiten oder zum Abschluss eines erlebnisreichen Tages.

✓ 30 Min.:

Erinnere dich an deine Kindheit zurück, als du zum Einschlafen Märchen vorgelesen bekamst. Unsere Kursleiter verwöhnt mit angenehmer Musik und einer passenden Phantasiereise. Durch eine entspannte Atmosphäre erreicht man eine tiefe Ruhe und kann sich ganz seinen Gedanken hingeben. Gleite mit einem Gasballon durch die Lüfte, genieße eine Frühlingswiese oder relaxe auf einer Insel ...

✓ 60 Min., ab 14 Jahre:

Eine Einheit zur aktiven Lockerung und Dehnung des gesamten Muskelsystems. Beginnend mit Mobilisations-, leichten Koordinations- und Wahrnehmungsübungen wird der Körper dann intensiv gestretcht und verkürzte Muskeln gedehnt. Abschließend genießt man eine angenehme Entspannung.

✓ 3h:

Fünf verschiedene Parcours im Waldseilpark mit mehr als 60 Übungen in verschiedenen Höhen und Schwierigkeiten garantieren für jeden sein persönliches Abenteuer. Für deine persönliche Sicherheit verwenden wir als erste in Sachsen ein neuartiges Sicherungssystem. Damit ist ein unabsichtliches Aushängen während des Kletterns unmöglich und Sie können sich ganz auf Ihr Abenteuer konzentrieren. Für Gruppen, Firmen und Schulklassen besteht außerdem die Möglichkeit 4 knifflige Übungen im Hochseilgarten gemeinsam kommunikativ zu lösen.

✓ 2-3h:

Errichtet in Erlabrunn am Nonnenfelsen, verläuft er über eine Länge von 350 m, überwindet dabei 50 Höhenmeter und ist damit der längste Klettersteig im Erzgebirge und einer der reizvollsten in der deutschen Mittelgebirgslandschaft. Es gibt drei verschiedene Begehungsmöglichkeiten, wobei die Haupttrasse eine Schwierigkeit von B–C, ein separater Abstieg die Schwierigkeit C–D aufweist. Anfänger und Gruppen finden passende Angebote bei den stolzen Erbauern des Klettersteigs, dem Outdoorteam Westerzgebirge.

✓ 2-3h:

Errichtet in Erlabrunn am Nonnenfelsen, verläuft er über eine Länge von 350 m, überwindet dabei 50 Höhenmeter und ist damit der längste Klettersteig im Erzgebirge und einer der reizvollsten in der deutschen Mittelgebirgslandschaft. Es gibt drei verschiedene Begehungsmöglichkeiten, wobei die Haupttrasse eine Schwierigkeit von B–C, ein separater Abstieg die Schwierigkeit C–D aufweist. Anfänger und Gruppen finden passende Angebote bei den stolzen Erbauern des Klettersteigs, dem Outdoorteam Westerzgebirge.Kursziel: Erlernen von Fähigkeiten zur selbstständigen Begehung von Klettersteigen